亚祖接了鞋子又立即将其放在咖啡台上，忙说：“不喜欢！不喜欢！”

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徐慢慢心理话

网上有人说，婚姻真正让人无奈的地方在于：婚前自信是天造地设、无比契合的一对，可婚后才发现，你们其实没那么适合。许多人深以为然。有一位来访者黄女士，刚结婚那会儿，日子过得舒适自在。可结婚三年后，她开始怀疑自己的选择：“我觉得我们性格不和，在一起生活，经常倒霉误事。”就拿上周来说，全家一起赶动车，已经下楼了，可丈夫忘了带消毒湿巾，要回家拿。拿完后，又发现手机快没电，再回去拿个充电宝。这样反复折腾下来，结果车没赶上，行程计划全部泡汤。黄女士经常为这些事感到愤怒和不安，小到一起做一顿饭，大到孩子上户口准备材料。“明明可以提前准备好的事，非要浪费那么多时间。”“这些事情都做不好，还能奢望他干什么？”哪怕丈夫也意识到了这个问题，误事的频率也有所下降。但黄女士对这些事情的忍耐度，还是每况愈下。现在一有类似的事情发生，她便觉得是火星遇到了酒精，怒火瞬间点燃，蔓延全身，恨不得这个世界，都与她一起毁灭。说到这里，黄女士感到非常悲伤：“我觉得我不再是那个洒脱快乐的人了，像个怨妇，每天为这些事操碎了心。”听了她的倾诉，咨询师请她先平复情绪，回忆一下小时候，谁更操心家里的事？黄女士的话匣子一下就打开了。她说，当然是妈妈。从小到大，妈妈在她心中就是女超人，一个人把家操持得很好，但为了确保每件事做到极致，她都亲力亲为，对自己和父亲都很严厉。每件事都被妈妈监督着，事无巨细，吃饭不许多说话，写作业不能三心二意.....甚至是一次考试没考好，都没有任何解释的机会，委屈只能自己吞。她曾发誓，长大一定不要跟妈妈一样，眼睛里只有错误。但我们不难发现

香农·斯韦尔斯来源

编者按：常思己过，莫论人非，出言有尺，说话有德，才是家人间最舒适的交流方式，才能让家庭氛围越来越好。作者

武老师曾说：“一切美好事物，都是「深度关系」的产物。想要维护好深度关系，真实比付出更重要。哪怕在很小的事情上，都要以你的感受为主，先照顾好自己。”简单来说，就是真实地爱自己，给自己注入能量。今天，给大家邀请到了非常符合这个定义的一个人——杨天真。凭借高能量的内在，在复杂的娱乐圈摸爬滚打，无论是当经纪人还是老板，她都混得风生水起。就连社恐的武老师，都表示跟她相处很舒服：“她仿佛有永远用不完的能量，强大且自信，这背后是很多人所缺的高能量的核心——爱自己。”既能爱自己，让自己爽，又能让别人舒服，这是怎么做到的呢？如果你也想真实地爱自己，拥抱自在滋养的关系，看到文末，或许能给你惊喜。高能量，就是富养自己的能力大家好，我是杨天真。经常看到很多人向我求助，甚至向我求救，大多数困扰都是被关系纠缠。有的人是不知道怎么处理职场进退；有的人不知道怎么处理亲密关系；有的人不知道如何拒绝自己明明不想接受的要求；有的人充满欲望却又不断劝说自己后退。受困其中，被包裹在怨气和委屈的低能量里，不知所措。

别人情绪不好，你就想自己是不是做错了什么？敏感的人就像拿着一个放大镜在看世界，所有的美好都加倍，所有的丑恶也加倍，每天的心情就像坐过山车一样。这其实是高敏感的表现。同时，研究指出高敏感（Highly

学会放下思维边界去生活和工作，放下对未来的焦虑、担忧，活出蓬勃自由人生。

丰盈自己，成为自己，把人生的选择权牢牢攥在自己手里。

网上曾有一个热门讨论，咨询师的哪句话，让你感觉“一针见血”？底下留下了几个高赞评论：“你害怕自己没能力生存，所以活着别人规定的人生。”“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”“你不敢过得比妈妈幸福，因为那是一种对她的背叛。”寥寥几句话，就让我们有了一点「被抱持」的感觉。因为在生活中，即便是面对同床共枕的伴侣、或是抚养自己成人的父母，我们都很少有这种被无条件接纳和不带评判看待的时刻。我们漫长的人生旅途中，实在太缺乏像咨询师一样敏锐又温暖的视角——于是遭受质疑时，我们不知道该不该坚持，只能一次次妥协委屈；在无人理解、彷徨无助时，我们会怀疑自己的能力，不断攻击自己；每次做选择时，我们不敢做出自己更想要的抉择，放弃让自己快乐的权利；……武志红老师常说：“生命的本质需求是被看见。”每个有心结的人，都像一颗处于冬眠期的种子，渴望破土而出，却卡顿在过去未被看见的课题里。如果我们也能带着像咨询师一样的视角，来重新看待困惑自己已久的苦恼和问题。那么在灌溉足够的雨水后，这颗沉睡已久的种子，就能在合适的季节发芽、成长、结果，绽放它本该有的生命力。这就是心理咨询的魅力所在。在这个过程中，我们能够深度照见自己的心，像养育孩子一样孕育出新的自己。可对于许多没接触过心理咨询的人来说，要一下子走进咨询室，向陌生人倾吐自己的心事，并不容易。有人会担心咨询室里会发生什么未知状况，亦或是害怕结果令自己失望。可如果我们能以观摩者的身份，去观察经验丰富、技术成熟的咨询师真实接待来访者的过程。不仅可以让我们快速行动起来，还能借此机会，认清自己适合什么样的咨询师、什么样的流派方式。甚至还能从旁领悟一些咨询师的助人技巧，回馈到自己和身边的人身上。李松蔚老师曾说：“观摩一个完整的咨询过程，这是一件非常奢侈的事情。”所以这次，我们联合国内外的10位知名心理学大咖，耗时整整一年筹备、研发、打磨出心理咨询观摩研讨课——双面镜计划（国际版）。在这次课程中，我们能直接观摩到心理学界各流派的大咖给来访者做咨询的现场，看见心理学大咖如何处理来访者生活中的苦恼和问题。比如当来访者渴望走进亲密关系，却迟迟无法打消疑虑和恐惧——人本主义国际心理咨询研究所创立人之一杨吉膺老师，是如何以来访者为中心，帮对方倾听、探索、澄清自己的内在声音的；当来访者深陷焦虑，时常活在担忧和顾虑中，压力大到就快崩溃时——作为「短焦必读书目」编著者之一Chris

你是否也有这样的经历?小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没释放。如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，可能是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为依据，结合关于情绪的研究成果，并根据调研的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇

》，邀请100位孩子，讲讲他们眼里的爹妈最常说的一句话。出乎父母们的意料，那些自己平时都会忽略的口头禅，被孩子们活灵活现地模仿了出来，连表情都堪称是复制粘贴的。快来看看这些口头禅，你是不是也中招了~

用行动替代情绪，不抱怨，不内耗，你会发现生活简单了很多。

有人说，长大后，即使身体已经和父母分开，他们仍然活在你内心深处。以前我还不相信这句话，直到遇到莉莉。年近40岁的莉莉，工作上小有成就，情感上却一塌糊涂，至今单身。“你说我到底是命不好，还是眼瞎？为什么总是遇人不淑？”莉莉无奈地感叹。谈起过往每一任伴侣，我发现他们都有两个共同点：苦情男人，且都缺乏处理问题的能力。比如对亲密关系极其回避，经常冷暴力的；欠一屁股债，喜欢抱怨、指责的……听完莉莉的故事，我隐约感觉到，在亲密关系上，似乎有一些情结正在阻碍她。原来，莉莉和每一任伴侣的相处，其实都是她和父亲关系的再现。回忆起童年，莉莉脑海里几乎都是自己照顾父亲的画面：小时候我妈要出去工作，经常不在家。爸爸因为一次大手术，干不了重活，我就在家陪他。他经常向我哭诉身体痛，抱怨我妈冷漠，说还是女儿好。一方面担心父亲情绪崩溃，另一方面又希望他能开心起来，所以莉莉就像个“贴心小棉袄”，照顾他，安慰他的情绪。武志红老师曾说：一个人在生命早期和父母的关系，会内化到她内心深处，成为一种内在关系模式。敏锐地觉察异性的情感需求，并迅速给予支持和回应，是莉莉从小所学习的，并且熟悉的相处模式。所以长大后，她总是一次次被苦情男人所吸引，相处过程中，也一次次回到童年那个拯救父亲的角色。不断压抑自己的情感需求，用付出和牺牲，想让对方好起来。但莉莉心里却并不舒服，因为那些苦情男人，无法回馈给莉莉同等的爱。就这样，莉莉在关系中不断受伤，一次次被消耗，实在令人心疼。和莉莉一样，很多人长大后，也发现自己总是有意无意地，走入同一个情感剧本中——小时候经常被批评、被否定，长大后也很容易陷入自我怀疑，关系里常常被PUA，还一直觉得是自己有问题；家里重男轻女，一直被家人忽视，从小懂事就知道，好东西要给弟弟，长大后也无法相信自己值得被爱，总是无意间把关系推远；小时候父母很强势，要求我什么都得听他们的，导致自己没什么主见，长大后总遇到控制欲很强的伴侣；……这些过往的经历，就像一个破旧且不保暖的被窝，即便我们曾在里面受到过忽视、愤怒或悲伤。但因为那里有熟悉的温度，和自己从前的味道，我们还是会不自觉地回到这个被窝里。武志红老师认为，原生家庭中我们和养育者的关系模式，是我们命运的雏形。当下所有令你痛苦的关系，都可以从我们的内在关系模式中寻找答案。因为这些模式一旦固化，长大后，这种巨大的惯性力量，会不断把我们拉回过去。好在，原生家庭塑造了我们的过去，却无法禁锢我们的未来。问题的答案，就藏在武老师常说的一句话里：问题在关系中呈现，也在关系中疗愈。当我们能够用正向的关系、新的体验一点点覆盖童年时期的旧模式，我们就能从匮乏、缺爱的原生家庭怪圈中跳出来，真正享受爱与被爱，让生命力流动起来。有人说，我现在找不到好的关系和体验该怎么办？邀请你加入武志红老师凝练10+年从业经验，重磅推出的《原生家庭破局：学习关系视角，创造自主人生》。武老师这门课程要做的，正是带你从关系视角出发，回溯原生家庭，重走来时路，看见自己内在关系模式是如何形成的？又该如何连接内在资源，创造疗愈型的关系。如果你也想要——修复和疗愈自己，与过去和解，充分释放情绪；走出负向关系模式，学习爱与被爱，拥抱幸福滋养的关系；停止负面的思维模式，重新找回自信、活力，活出理想的自己；有觉知地养育下一代，切断负面影响的代际传承。欢迎你加入这门课程！2025年重新养育自己，给自己一份破局的礼物。

1.没有什么能比拥抱更能表达「我相信你」。恋人之间要抱抱，每天都要用身体说「我爱你」；家人之间要抱抱，想说「我们一直都在」；和孩子要抱抱，从拥抱里让她感受「你很重要」。2.拥抱没有什么花招，坚持

平等、包容地对待孩子，理解孩子的行为背后的需要，给孩子健康成长地空间。

在今天的内容开始前，先和大家做几道测试题：你是否总是疲惫，没有行动力和能量去面对工作、学习中的挑战？你身体的某些部位总感到僵硬、紧张，偶尔感到疼痛？你的情绪波动大，脾气暴躁，比之前更容易抱怨身边的人和事？他人不经意的话语，也会触动你敏感的心，令你不断怀疑、反思自己？你的睡眠质量下降，晚上睡不着，容易醒，白天没精神？你会习惯性拖延，不论是工作中还是生活上，总要拖到快截止时才处理？如果有一半的问题，你的回答都是“是”，那说明你正处于巨大的情绪压力中。并且，你已经背负着它走了太久了。此时，你的心就像是一个在不断胀大的气球。这个时候，哪怕多一根额外的稻草，甚至是别人的一句话，气球就会被戳爆，整个人也会崩溃。

现在的你，对爱情，仍有向往吗？有人在亲密关系中，不断向对方付出真心，却没有好的结果；也有人面对伴侣的真心付出，却不懂回应，两人渐行渐远。想要进入一段好的恋爱关系，重要的不仅是学会如何跟人相处，更多是深入地了解自己。这样，我们才能做真实的自己，让关系充满活力。正如武志红老师所说：“爱所爱的人，但不是讨好他们，爱需要你拿出你的真实自我，与所爱的人真实、深度碰撞。”而且，当我们在关系中遇到困扰时，也能够区分：哪些问题来源于现在的关系？哪些问题来源于自己过去的阴影？研究表明，人们在成长初期的某些经历，比如有遗弃、不信任、情感剥夺、疏离等，长大后就很可能在关系中重复这样的模式，影响亲密关系的正常发展，这就是“爱情阴影”。于是，你可能要反复问自己：你真的了解自己吗？过去的经历，对你的影响有多大？该怎么样疗愈自己，提升爱的能力？为此，看见心理测评研发团队根据Young不良图式模型、爱情体验研究等理论和实证研究，结合精神分析理论、弗洛伊德性心理发展阶段论，研发了「爱情阴影评估」，免费送给你。带领你了解看似平常的童年经历，带给你什么爱情阴影？又该如何觉察、守护爱情？

作者｜若杉来源

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嗨，大家好。2025年武志红老师新一期直播来啦！这次想跟大家聊一个非常重要的话题：

克✅主题：总是在重复痛苦和受伤？你需要心理学的第3只眼

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律师行业出了首部访谈纪录片——《律途十字路》，我相当喜欢这种律政题材。其中有一集谭敬慧律师认为：女性要珍惜有限的时间，专注地去做某一件事情，并将它做成你可以达到的极致。

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活出自己，是一个人对这个世界的祝福。关注和深入了解自己的内心，正是活出自己的重要一步。回望过去2024年发生许多意想不到的事情，改变了我们原本的生活轨迹。忙着适应新生活方式的我们，可能忘了留点时间去好好照顾我们的心。如果你用心去感受，或许你可以察觉到心灵的负面变化。它可能是：高强度的加班后，挤地铁时的身心俱疲；不敢给别人添麻烦、不敢争取的需求压抑；和伴侣常常吵架，不知道怎么处理的无力；面对孩子的问题，不知如何引导的挫败；没有心灵的动力，整天提不起精神……人的心理有一定的弹性，可以支撑着我们挺过各种挑战。但当心理已经承受超负荷的悲伤、崩溃、疲惫、虚无时，心理的情绪健康就会变化，会出现情绪焦虑、烦躁、长时间怀疑自我等情况。所以，我们更需要一个全新的精神面貌，去迎接未知的挑战。一个人的心理健康，包含身心平衡、积极乐观、灵活应对能力等指标。心理健康与否，定义着我们的整个生活状态。为此，看见心理测评团队在德若伽提斯的《自评量表》的基础上，结合世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准等理论，特别研发了《360度心理健康测试》，免费送给你。从人际敏感程度、情绪状态、问题处理能力、现实感知力等13个维度，综合评估你的心理健康程度。给你的心灵好好做一次测试，以更好的心理状态来迎接未来的挑战。点击卡片立即免费领取（仅限没测过的免费）👇👇👇-我们提供-01｜你的心理健康指数02｜你的心理健康综合分析03｜13个维度的全面详解04｜重点项目体现05｜心理健康全面解析（以上测评报告仅为部分参考展示，具体情况请以个人测试的实际结果为准）点击卡片立即免费领取（仅限没测过的免费）👇👇👇-

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应对不同场合，我们都有着不同的人格面具，它是我们融入社会、保护自我的一种方式。面具背后，是被隐藏的真实自我。如果无法对我们的人格面具区分认知，就很容易陷入自我认知的模糊地带。被蒙蔽的内心需求，也成了看不见的漏洞，一点点吸取我们的内心能量。为此，看见心理团队研发推出【假面人格测试】，免费送给你！通过“隐士、魔术师、女皇”等8种假面人格类型，评估你外在的人格面具，解析你内心真实的需求表现。隐士：外表高冷稳重，却内心戏十足；魔术师：看似光鲜，却找不到知己；女皇：自信独立的形象，是为了掩盖内心迷茫...本测评以心理学家马斯洛的需要层次理论为基础，以大五人格理论为框架，并结合社会心理学人际互动模式的相关研究结果研发而成。你的假面人格是什么？给你带来什么影响？快来看看吧！点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇-

2020)。研究者们根据睡前拖延程度深浅，将参与者分为严重睡前拖延和较少睡前拖延两组，并要求他们完成48小时的手机使用记录。结果发现，与较少睡前拖延组相比，严重睡前拖延组每天睡前

好的伴侣关系，在精神上有沟通有理解，在生活上有依靠有包容。

相反，像上面小翠的例子，她和过去的男友、朋友们相处，从未被人说是冷漠，只有这一任男友如此认为。那么这类占少数的批评，更倾向于是个人的特定需求偏好导致的。2.对你有意见的人，也对别人有意见吗？

*贴片含广告此文为【武志红×孙瑞雪对谈的不完整精华版】。领取后欢迎登录👉武志红心理APP，收听完整90分钟对谈内容。武志红：孙老师是蒙特梭利教育的代表人物，而且孙老师的三本书《爱和自由》《捕捉儿童敏感期》《完整的成长》也是过了千万的销量，孙老师的影响力是毋庸置疑的，我个人也非常赞赏孙老师。今天我们借着这次连麦的机会，我们一起来聊一聊边界的这个话题。孙瑞雪：好，谢谢武志红老师，武老师也是我长期往来的一个朋友，我非常赞赏武老师。武志红：我们今天来聊聊这个主题。在看你课程的时候，里面有一个关于成年人对待孩子的例子，我印象很深刻。比如一个孩子他要刷牙，孩子要去挤牙膏，因为一开始是父母帮挤的，孩子就很崩溃，接下来父母就让孩子自己挤，他也在那哭。这个时候如果从理解孩子的角度出发，孩子是希望按照他自己程序来的。类似这样的事情，如果讲得更具体一点，可以怎么去理解？作为大人、作为家长、作为老师，我们该怎么去看待孩子的这个反应？边界意识对我们的影响有多深？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听边界意识，从孩童时期开始产生孙瑞雪：儿童在自我诞生的过程中，他的思维跟语言，是不能完全区分开的。比如说，我们大人有一个想法，我们自己当下会知道；但是儿童他萌生了一个想法，他不懂怎么表达，同时他也认为“你应该知道”，所以他先把他的想法放到了前面，他要求你实施“他的想法”，但是你又不知道他这个想法，就像你刚才举挤牙膏的例子。我再举一个红薯的例子，很多父母会发现两三岁的宝宝，如果你给他买一个红薯，孩子的想法就是我自己要剥皮。但是父母觉得他剥得慢，剥得笨，撕得到处都是，父母便一把拿过来帮他剥，再把剥好的红薯给他，孩子就把红薯砸到地上，躺倒就哭。因为他觉得你违背了他“自我”的那个想法了。再比如说，他要先进餐厅，结果等到他进餐厅的时候，他发现餐厅里已经进了很多人，他便躺倒在地上哭，老师怎么哄他也不管用，后来才想了一个办法，说我们可以末尾一个走出餐厅。孩子想这个也有道理，他说那好吧。就用这样的一个方式来调整孩子。孩子在意识上、想法上，开始跟你产生边界意识了。我要严格执行我的想法，如果你帮我执行了，我会很生气，很愤怒，他这个时候没有变通新的意识，他要坚定执行他的想法。武志红：这真的是很经典的故事。这个时候假如，孩子在这么一个成长环境之下，比方父母对他说“你这样是不对的”、“你怎么了”、“你怎么事这么多，给你挤个牙膏你也哭，让你挤你也哭，你到底想怎么样”，假如父母总是这样对待孩子，孩子就会感觉到，噢我的这个自我是不对的。我要离开我的自我意识，我要听大人的，大人有道理，或者大人就算没道理，大人有武力，还是要听大人的，让自己可以少受一些惩罚。但是，他逐渐离开了他的自我，他也离开了自己，这也造成了自我的一种受伤。如何疗愈受伤的自我？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听成年人对自我一无所知从孩童开始边界不断被打碎武志红：听孙老师的讲述，孩子有时候可能会被满足，比如餐厅里的“咱们可以末尾才走出去”，这真是一个很棒的回应。但有时候就是不能被满足，因此受挫。孩子在“满足和受挫”之间，不断地往前走，形成一种边界意识。成年人也是这样吗，想听听您的理解。孙瑞雪：它实际存在两种特质。一种特质是，当孩子自我意识诞生的时候，他的边界意识也在同步诞生。他实际是依靠边界意识，来维系、加强自我意识。但如果父母始终搞不明白他的边界意识，始终在打破孩子的边界意识，孩子的边界意识就会被打得千疮百孔，他的自我意识就难以形成。自我意识是对自己内在的情绪、感觉、想法、价值观等的一个清晰认知。孩童时期不断被打破边界意识，长大后其自我意识就会很混乱。现在大部分的人，对自我内在一无所知。因为在童年，在边界意识和自我意识形成的过程中，大人们总是打碎他们。父母不断地把孩子花园的围墙打碎，不断打碎，那他的自我就没办法形成。这是一种特质。其二的状态是，如果有些东西没办法满足，比如你没法先进餐厅，我没有办法永远照顾到你，让你完成内在的那个愿望，那怎么办？每一样事情并不是都能完成，我们要学会在“不能完成”的这个挫折中，产生对情绪的调整。在这个过程中，他一定会看到外面的世界是什么，在看的过程中，他就会透过自我调整，透过观察别人来重新调整自己，让自己在原有的基础上，有一个递进和叠加的成长过程。这个过程是自然产生的，正是在这样一波两折的成长中，不断往前推进。孩童时期边界被打碎，如何疗愈？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听严重缺乏边界意识成年人该如何养育自己武志红：作为一个成年人，假如严重缺乏边界意识，那我们可以如何去学习，去重新养育自己，请孙老师聊一聊关于成年人的边界意识。孙瑞雪：我在写我的这个课程《边界12讲》的时候，我总是从儿童期开始说起。其一，我想让大家知道，这是如何发生的。当我们知道源头的时候，再往下分析我们就会发现，原来我在小时候没建立好边界，原来边界建立的过程是这样的。当你知道原因了，你再去自我建立就容易了。其二，我在课程《边界12讲》里给大家放了很多自我支持的语言。我们刚开始建立边界的时候，我们内心会不安，会担心是否得罪了对方，甚至我们大部分人，缺少了这种边界意识。那怎么办呢？我们先从语言上来建构自己，我们先这样说，然后再这样感受，我们一步一步地来完成。我们在完成自己边界意识的时候，我们也有机会发现我们的孩子，原来他也有这样的意识，比如“我不同意”、“妈妈，我不想这样”、“我就不要这样”、“我很愤怒，你今天非要让我这么做，我就不想这么做”，那一刻就会意识到，我孩子的边界意识产生了，他想独立于我，不想跟我想的一样。如何用自我支持的语言建构自我免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听武志红：看讨论区大家对成年人缺少边界意识深有同感，孙老师在课程里也讲了很多，关于成年人边界感的内容。那关于成年人的边界感，孙老师可以聊更多吗？孙瑞雪：我有一个特别深的体会，成年人不敢设立边界感，是因为我们太关注别人对我们的看法了。原因是在我们从小长大的过程中，我们完全依赖于别人的认可、妈妈的认可、老师的认可等，所以我们怎么敢去建立边界呢？我们建立边界就意味着我们彻底失去了自我，我们连父母、老师的那个赞美、夸奖和依赖都失去了，我们的那个自我没有建构起来。另一点就是，我建立边界的核心，是为了和别人建立更好的、更健康的关系。你越不建立边界，你跟别人的关系越会出问题，因为别人不知道你的底线在哪里。武志红：孙老师这个部分概括就是，为了维护好自己就需要有边界意识，而为了维护好关系也需要有边界意识。你越是没有边界意识，你以为关系好，却对关系带来一个恶劣的结果。而自我意识是一个高高的灯塔，我们需要这个。而我们都有这么一种感觉，我大于一切。此文为【武志红×孙瑞雪对谈的不完整精华版】。领取后欢迎登录👉武志红心理APP，收听完整90分钟对谈内容。本文将于发文后10天内删除，请尽快解锁。-

努力去尝试生活里的许多可能，懂得为自己负责。

我们的情绪和幸福感往往会被一些简单却极为重要的事物所影响：运动、良好的睡眠、充足的阳光，以及与大自然的亲密接触。而它们几乎都是免费的。

结婚之后，你是否碰到过这些情况：夫妻关系渐行渐远，失去亲密关系的快乐，时常为了小事争执，陷入互相冷战和不理解的局面；因为双方父母和家庭的关系，认为对方应该承担更多义务，无法和谐共处，为这段婚姻感到焦虑烦躁；对孩子的教育理念有分歧，不能达成一致，时常为此争吵，关系僵硬。人们常说：幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而在婚姻里重要的是，找到可能发生不幸的根源，同时找到通往幸福的渠道。其实，没有人对婚姻是完全满意的，再完美的婚姻，都也会觉得“缺点什么”，找到缺失与未被满足的部分尤为重要。婚姻里可能缺失的部分是什么呢，又可以通过哪些方式弥补？现在，看见心理团队推出了「婚姻健康测试」，邀请你进行免费测评。该测试以美国明尼苏达大学Olson教授的《婚姻质量问卷》为理论背景，在原本已有良好信效度的《婚前预测问卷》的基础上编制而来的。本测试从认知基础、相处基础、婚姻博弈等7大层面，一共19个维度，评估你在婚姻中潜藏的问题。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇（以下仅展示。领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告）-

Up教授的冥想方式与我之前接触的有所不同。它不是为了帮助练习者获得现代科学研究证实的身心健康效益，如减压、改善睡眠或缓解紧张等——这些都是次要收获。其创始人Sam

对于年轻人来说，婚姻中的“自我感受”比固有婚姻模式更重要。

比赛开始后，他先是奋力地向第一个目标冲去，等到达成第一个目标后，再向第二个目标冲去。每达到一个小目标，就会体验到一次“成功的喜悦”，这种体验又激励着他充分调动自己的潜能，向下一个目标冲去。